|
minta saran nya donk bun knpa yach tiap abis cheatday bb mlh turun pdhl aq stuck 3 mingguan di bb 58 59 dan td pgi aq nimbang mlh jdi 57 pdhl kmrn aq abis cheat day.
ada yg bisa jlskan??
|
58 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1471 kcal
|
Líp: 48,92g | Prot: 80,06g | Carbs : 177,75g.
Pequeno Almoço: Rengginang, Pisang. Almoço: Garuda Pilus, Jagung Manis Kuning, Sambal Goreng, Ayam Geprek, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Bakso Ikan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Kentang Rebus, Ayam Goreng, Nasi Putih. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
makan berapa kAlori biasannya?
27 dez 20 por membro: Santi_des
|
umplug@ aq biasa mkn di 1200 -+ 1400 kalori per hari klo kmrin klo d itung2 nympe kali 2500 kalori tpi koq trun
27 dez 20 por membro: heni fitriani
|
ajaib banget bun 😂 ...mungkin kknya rajin workout dan lebih sering aktivitas 🏃🏃
27 dez 20 por membro: Santi_des
|
umplug@ aq biasa cardio ka tiap hari dan kmrin sma skli tdk olga apa2
27 dez 20 por membro: heni fitriani
|
Apakah ini yg d namakan surplus?
28 dez 20 por membro: tika.sudarsono17
|
tadi ada yg lewat di timeline aq..katanya emang tubuh kaya nge-reset gitu setelah sekian waktu defkal trus stuck malah disaranin makan di atas kalori maintenance bisa turun..wallohu a'lam deh
mngkn krn aktifitas tinggi juga..jd metabolisme ikutan naik krn asupan gizi banyak
28 dez 20 por membro: LunaBfq
|
aq cheating 3hari pas mudik eee naik 1kg 😅😅😅😅 mungkin karena cheatingnya keripik2 alias kalori kosong
28 dez 20 por membro: asiyah29
|
sama seperti aku kak. malah sebelum turun sempat naik dulu. udah stresss itu, makannya sampe sembarangan. besoknya malahan turun 😁
28 dez 20 por membro: fahdelika)
|
Jadi klo asupan gizi tambah metabolisme juga tambah kah kak?
28 dez 20 por membro: tiolita890
|
Mungkin turun karena massa ototnya turun?🤔
28 dez 20 por membro: tiolita890
|
itu bisa masuk refeed diet /reverse diet / diet break. kondisi di mana kita berhenti diet.. makan lebih banyak dari saat waktu diet.. badan istirahat dn menaikan kalori harian , lalu saat mulai diet kembali badan kita bekerja lebih optimal. ini biasa jadi solusi untuk para dieters yg bb nya stuck.
28 dez 20 por membro: abel claudya
|
Tapi kak @abel apa ada batasan kalori buat cheat day?
28 dez 20 por membro: tiolita890
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de heni fitriani
|