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ini kayaknya udah hari ke 3 deh aq ngga bisa IF 16 jam..slalu buka makan di jam ke 12..hihi..krn efek liburan..insyaAllah workoutnya masih..smangaaat
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71,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1509 kcal
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Líp: 45,21g | Prot: 98,21g | Carbs : 176,17g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Tempe Mendoan, Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Almoço: KACANG EDAMAME, Nescafe Classic, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Jantar: Kolak, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt). mais...
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1966 kcal
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Exercício:
Limpeza - 28 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Amamentar - 1 hora, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rayfa8620
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