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Estava me pesando na balança da farmácia e dava 89,8kg comprei uma balança para pesar em casa, pesei o pacote de arroz e deu 5kg agora deu meu peso 91,8kg
Estou em déficit calórico e dançando 1 hora de zumba todos dia. Mas faz 3 semanas que não muda o peso, acho que entrei no efeito platô.
Vou mudar minha estratégia de alimentação 1 semana para ver se muda... vou fazer 1 semana de low card. Vamos ver.. e mudar a zumba por caminhadas.. tomara que dê certo. 🙏🏽
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91,8 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 21,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1007 kcal
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Líp: 38,71g | Prot: 32,48g | Carbs : 128,54g.
Pequeno Almoço: Pão de Queijo, Bauducco Chocottone. Almoço: Yoki Farofa com Cebola, Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito. mais...
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2959 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Zumba - 1 hora. mais...
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A Ganhar 14 kg por Semana
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