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Weight up a bit but doing okay. Ran 4.5 miles this morning (for a grand total of 20.25 miles so far this month).
Be Happy!
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74,3 kg
Perdidos até agora: 64,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2163 kcal
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Líp: 127,41g | Prot: 183,58g | Carbs : 116,97g.
Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Tillamook Pepper Jack Cheese, Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Guacamole. Snacks/Outros: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). mais...
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2896 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 16 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos. mais...
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A Ganhar 3,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de bflegg
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