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Depois de ganhar 15kg durante a quarentena, hoje estou retornando ao foco. Deus me ajude!🙏❤ Preciso ter saúde e qualidade de vida.💖
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114,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 14,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Líp: 43,65g | Prot: 78,83g | Carbs : 180,32g.
Pequeno Almoço: Adria Torrada Integral, Ovo Frito, Café, Zero-Cal Sucralose, Café. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Suco de Laranja, Inhame e Couve, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Peixe no Forno ou Grelhado, Molho Vinagrete. Jantar: Suco de Laranja, Inhame e Couve , Laranja Pêra, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Camarão no Forno ou Grelhado, Brigadeiro de Colher, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Banana Prata. mais...
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2845 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 16,1 kg por Semana
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