Jornal de bflegg, 09 out 13

Ran my first 10k (6.25 miles) today at the gym for a total of 26.5 miles so far this month. 73.5 more to go.

Be Happy!

74,6 kg Perdidos até agora: 64,2 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2132 kcal

Líp: 125,93g | Prot: 186,91g | Carbs : 82,31g.   Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Jantar: Guacamole, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Outros: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. mais...

3001 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Correr - 13/kph - 5 minutos, Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 21 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 7 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...