Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 janeiro 2021
|
55,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1556 kcal
|
Líp: 47,64g | Prot: 51,14g | Carbs : 224,01g.
Pequeno Almoço: Cimol, Bakpao, Roti Gandum Panggang, Pisang Raja Direbus Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almoço: Telur Rebus, Sayuran Campur (Beku), Terong Balado, Nasi Putih. Jantar: So Nice Chicken Nugget, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Goreng, Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Snacks/Outros: Dua Kelinci Sukro Kedele, Makaroni, Maicih Basreng, Astor Milky Sensation, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Teh Manis, Superindo Kerupuk Seblak. mais...
|
|
1848 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Christ Sandi AP
|