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Estratégia de ontem deu certo (menos proteína e mais gordura, carbo +/- 10%)
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62 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1271 kcal
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Líp: 97,37g | Prot: 77,53g | Carbs : 18,11g.
Pequeno Almoço: Nestlé 100% Cacau em Pó, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pasta de Amendoim, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Coco, Tirolez Catupiry, Ovo, Salmão. Almoço: La Violetera Azeitonas Verdes, Antepasto de Berinjela, Costela de Porco. Jantar: Tirolez Queijo Prato, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Snacks/Outros: Sococo Coco Ralado, Cotochés Creme de Leite, Copra Leite de Coco para Beber, Sococo Leite de Coco Tradicional, Abóbora Cabotia. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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