Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 janeiro 2021
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54 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1302 kcal
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Líp: 52,57g | Prot: 74,67g | Carbs : 144,19g.
Pequeno Almoço: Roti Gandum Panggang. Almoço: Tahu, Telur Asin, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Hati Sapi, Tahu Bacem, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Roti Gandum. Snacks/Outros: Indomaret Kuaci, Teh Manis, Rujak, Bengkoang, Mangga, Nanas, Kedondong, Bakso Ikan. mais...
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2020 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Motociclistas - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 55 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Christ Sandi AP
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