Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2021
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72 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1114 kcal
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Líp: 16,68g | Prot: 68,23g | Carbs : 179,74g.
Pequeno Almoço: Kopi, Putih Telur Matang, Singkong Rebus. Almoço: Nanas, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kemangi, Selada, Tempe, Ikan Tongkol. Jantar: Selada Daun Hijau, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nanas, Tempe, Ikan Tongkol. Snacks/Outros: Nanas, Roti Gandum. mais...
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2405 kcal
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Exercício:
Hula Hoop - 43 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rina.simorangkir
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