|
ketika niat tinggal niat, pengennya akhir tahun pling ga 65 kg gitu yee, malahan jadi naik ga karuan,
yuk lah niat lagi, bismillah
|
74 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1484 kcal
|
Líp: 61,06g | Prot: 57,36g | Carbs : 179,24g.
Pequeno Almoço: Kue Tambang, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Goreng, ABC Kopi Susu. Almoço: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayap Ayam, Telur Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Snacks/Outros: Kue Bolu. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|