Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2021
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65,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2346 kcal
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Líp: 71,16g | Prot: 101,29g | Carbs : 336,03g.
Pequeno Almoço: Sayur Lodeh, Tahu Goreng, Nasi Putih, Frisian Flag Full Cream Milk, Pisang, Nestle Nestum (Susu+Coklat). Almoço: Sosro Teh Botol Kotak, Telur Dadar, Ayam Goreng, Nasi Putih. Jantar: Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Ceplok. Snacks/Outros: Pisang Goreng, Myprotein Whey Protein, Pisang, Cincau Hijau. mais...
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1896 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de elhakeem
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