Jornal de Ian Fleming, 12 jan 21

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2021

98 kg Perdidos até agora: 0 kg . Ainda faltam: 18 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 12 janeiro 2021:

828 kcal

Líp: 19,21g | Prot: 53,96g | Carbs : 78,09g. Pequeno Almoço: Tea with Semi-Skimmed Milk, Weetabix Weetabix and Milk. Almoço: Tea with Skimmed Milk, Boiled Egg. Jantar: John West Tuna Chunks in Sunflower Oil (112g), Basmati Rice (Cooked). Snacks/Outros: Jack Daniel's Tennessee Whisky, Tea with Milk. mais...

2624 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

peso estável

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