Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2021
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90,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2172 kcal
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Líp: 44,69g | Prot: 233,86g | Carbs : 208,45g.
Pequeno Almoço: ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 全麥（100％）麵包. Almoço: 7-11 哇沙米鮭魚御飯糰, 光泉 光泉優質蛋白牛乳（巧克力口味）. Jantar: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 雞胸肉, 燒肉飯, 魚湯. Snacks/Outros: 光泉 無加糖特濃豆漿5.1, 光泉 光泉無加糖濃豆漿, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力. mais...
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3334 kcal
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Exercício:
Aparelho de Musculação - 1 hora, em Pé - 5 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de alexzhao
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