|
Zo, daar gaan we weer. Van de zomer 10 kg lichter!!Ondanks Corona!!
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2202 kcal
|
Líp: 112,62g | Prot: 96,06g | Carbs : 202,82g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Banaan, skyr, bakpoeder, zoetstof natrena, appel, havermout, speltmeel, roomboter, honing, zout, kaneel, rozijnen, gemengde noten, Douwe Egberts Koffie. Almoço: Johma Surimi Krab Salade, Jumbo Kaassalade met Jumbo's Roem, Johma Surimi Krab Salade, AH Gildekorn, Koffie (Oploskoffie). Jantar: Tartaartje, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. mais...
|
|
3516 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 45 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 7 horas e 55 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|