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6시10분 기상. 어제는 저녁에 술자리가 있어서 그런지 몸무게가 늘어남.
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83,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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651 kcal
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Líp: 12,97g | Prot: 64,07g | Carbs : 77,07g.
Almoço: 들깨수제비, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 귤, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴. Snacks/Outros: 귤, 아메리카노. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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