|
ada yg sama ngga sama aku, bb naik kok lingkar badan aku turun ya? aku naik sekitar 4kg sejak kembali wo sama angkat beban lagi krn 2 bulanan di kaki aku ada mata ikan:"( pas break itu bb aku 52kg-an skrg 55-56kg naiknya byk bgt sejak mulai wo sama angkat beban tapu lingkar badan sedikit menyusut apa mungkin krn waktu itu aku surplus yak? normal ga sih naik 4kg-an sebulan🥺
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Líp: 37,39g | Prot: 85,94g | Carbs : 195,33g.
Pequeno Almoço: Indonesian Steamed Fish Dumpling, Cucumber (Peeled) , Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Sticky Rice, White Rice, Egg White , Egg. Almoço: Papaya, Banana. Jantar: Clover Honey, Indonesian Candil Porridge, Jamur Kuping, Cake made with Glutinous Rice and Dried Beans, Chicken Gizzard , Chinese Fish Ball, Rose Brand Tepung Tapioka, Tahu Kukus/Mentah. Snacks/Outros: Sticky Rice, English Pineapple Tart, Silver Queen Very Berry Yoghurt, Peanuts. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|