Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2021
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83,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1704 kcal
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Líp: 82,16g | Prot: 97,22g | Carbs : 150,20g.
Pequeno Almoço: Oranges, Kiwi Fruit, Sainsbury's Chia Seeds, Bio-Tiful Kefir. Almoço: Butter , Tomatoes, Tesco Smoked Bacon Rashers, Egg. Jantar: Butter , Cheddar Cheese , Cucumber (with Peel), Celery , Mixed Salad Greens, White Potatoes (Flesh and Skin), Tesco Tinned Tomatoes, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Kidney Beans (Canned), Sweet Red Peppers , Onions, Olive Oil . Snacks/Outros: Walkers Salt & Vinegar Crisps (25g), Tesco Pomegranate Juice Drink. mais...
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2265 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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