|
Alhamdulillah mulai back on track lagi setelah sekian lama. Ternyata latihan beban di rumah tanpa alat gym berat juga ya. Berat bgt buat aku yg gendut bgt ini. Kyknya mau beralih ke yg lain dulu. Kyknya skipping paling cocok buat aku. Kalo corona udah selesei, mari ngegym lagi 💪
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 24,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1247 kcal
|
Líp: 46,57g | Prot: 68,44g | Carbs : 142,81g.
Pequeno Almoço: Telur Ceplok, Nasi Putih. Almoço: Pakcoy, Nasi Putih, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Tahu Kukus, Tempe Rebus. Jantar: Rebung, Sayur Lumpia, Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. mais...
|
|
2070 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 8 minutos, Saltar à Corda - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 37 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|