|
Bulan Agustus 2020 sempet mendekati 50kg dari 65kg. Tapi gara" sudah mulai kuliah online tugas dan kerjaan jadi keteteran semua, alhasil sekarang Januari 2021 naik jadi 54 huhu. Mulai hari ini mau lanjutin defkal lagi menuju BB impian, semangattt. Doakan aku teman-teman🤗🤗
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1558 kcal
|
Líp: 63,07g | Prot: 47,07g | Carbs : 203,12g.
Pequeno Almoço: Tahu Kukus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Jantar: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Sari Roti Milky Soft, Sayur Bening Bayam, Kentang (Daging dan Kulit). Snacks/Outros: Es Krim, Garuda Pilus, Bakwan. mais...
|
|
1436 kcal
|
Exercício:
Dormir - 4 horas, Fitness (Treino) - 15 minutos, Descansar - 19 horas e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|