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21 out 13
Jornal de carm19, 21 out 13
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Crap, time to get serious!!!
111,1 kg
Perdidos até agora:
0 kg
.
Ainda faltam:
20,4 kg
.
Dieta cumprida: Fraco .
Visualizar Calendário de Dieta
, 21 outubro 2013:
1188 kcal
Líp: 29,19g | Prot: 128,04g | Carbs : 117,39g.
Pequeno Almoço:
Protein Shake.
Almoço:
Ham and Cheese Sandwich.
Jantar:
Chicken Shawarma.
mais...
3116 kcal
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Ganhar 2,7 kg por Semana
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