Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2021
|
83 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1865 kcal
|
Líp: 84,06g | Prot: 148,29g | Carbs : 139,41g.
Pequeno Almoço: Kuşburnu Marmelatı, Salatalık, Kaymak, Tereyağı, Bal, Zeytin, Kepekli Ekmek, Doğal Peynir, Yumurta, Çökelek. Almoço: Portakal, Multipower Whey Protein, Big Joy Bcaapro Ripped, Mandalina. Jantar: Filiz Yumurtalı Erişte, Buffa Manda Yoğurdu , Tavuk Budu. Snacks/Outros: Ayva, Fındık, Badem. mais...
|
|
2802 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 33 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 47 minutos. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cimbomlurmn
|