Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 outubro 2013
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81,8 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2168 kcal
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Líp: 80,17g | Prot: 240,37g | Carbs : 112,48g.
Pequeno Almoço: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, MusclePharm Recon. Almoço: Shadybrook Farms 99% fat free turkey brt, Bell Peppers, Cucumber (with Peel). Jantar: Harris Teeter Angus Beef Top Sirloin Steak, Extra Virgin Olive Oil, Albertsons Whole Wheat Rotini. Snacks/Outros: MusclePharm Recon, Whipping Cream, truenutrition sciences truenutrition sciences treutein (pumpkin pie). mais...
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2950 kcal
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Exercício:
get swole phase 2 chest/back - 1 hora, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de chadlius88
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