Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2021
|
77,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2589 kcal
|
Líp: 146,89g | Prot: 171,06g | Carbs : 149,72g.
Pequeno Almoço: Nescafe Dolce Gusto Espresso , Черника, Сваренное Вкрутую Яйцо, Черная Смородина, Йогурт Домашний, Красная Цена Сливки 10%. Almoço: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Ряженка 2,5%, Ржаной Хлеб, Авокадо, Курица с Грибами. Jantar: Чеснок, Чай с Лимоном, Ржаной Хлеб, Сало, Яичница. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, VPLab Nutrition Platinum Whey, Nutriversum BCAA 2:1:1, VPLab Nutrition Platinum Whey, Красное Яблоко. mais...
|
|
2478 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Р.А.С.
|