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Finally fitted back into a pair of jeans I haven't been able to wear for a number of years!(over a decade actually)... So encouraged, but still more kg to go.
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85,7 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1105 kcal
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Líp: 52,90g | Prot: 109,06g | Carbs : 37,07g.
Almoço: Coles Avocado, Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Aldi Smoke Flavoured Salmon, Woolworths Greek Style Feta, Baby Spinach, Cherry Tomatoes, Aussie Bodies Perfect Protein - Vanilla, Low Fat Milk. Jantar: Primo Shredded Ham, Edgell Diced Capsicum, Woolworths Baby Spinach & Rocket Leaves, Fried Egg. Snacks/Outros: Pana Chocolate Fig & Wild Orange, Nature's Way Instant Natural Protein, Primo Protein Snacks Roast Chicken, Atkins Day Break Cappuccino Nut. mais...
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2691 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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