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much better result last week, loads of exercise and better calorie control but not perfect, still a way to go but 2.1kgs is a good result
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97,5 kg
Perdidos até agora: 43,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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4458 kcal
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Líp: 298,73g | Prot: 146,23g | Carbs : 280,48g.
Pequeno Almoço: Coffee with Milk and Sugar, Fresh Pork Sausage, Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Bacon. Almoço: kfc, kfc, kfc. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola (Can), White Potatoes (Flesh and Skin), Green Peas (Frozen), Pork Belly, Beef or Meat Gravy. mais...
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2897 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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