|
Вот так только я умею)) один день отметила ДР, покушала на 4,3 тыс кк, и привет 2 кг. И не ушли ведь, зараза, за вчерашний день. Водичка, все равно уйдет. А остальное - бег мне в помощь ))
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1915 kcal
|
Líp: 53,28g | Prot: 129,37g | Carbs : 172,39g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Магнит Банан, Кофе. Almoço: ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, Коньяк, ВкусВилл Колбаса Запечённая из Индейки, Магнит Апельсин, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, ВкусВилл Горошек Зелёный , Рыбмастер Семга Слабосоленая . Jantar: Carte Noire Кофе, Творожные вафли. Snacks/Outros: Магнит Банан, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, ВкусВилл Колбаса из Индейки Запечённая, Помидоры, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, ВкусВилл Горошек Зелёный , Carte Noire Кофе. mais...
|
|
2317 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 2 minutos, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7,4 kg por Semana
|