|
menyadari sesuatu, dengan mencatat perkembangan program yang sedang di jalani, baik penurunan atau penaikan BB, , AMAT SANGAT MEMBANTU untuk tetap KONSISTEN,, ini yang saya alami.. saat saya mulai lelah ingin menyerah, lalu lihat catatan progres yang sudah saya dapatkan dalam program saya membuat saya semangat lagi dan tidak mau berhenti sampai disi..
mulai berfikir,, gapapa kok naik 1 kg lagi toh yang yg sudah terlewati lebih dari itu.. gpp kok turun cuma setengah kilo toh tetep ada progres .. gpp kok kalo hari ini makan agak banyak, besok di lanjutin lagi .. dan saat ingin makan banyak cuma demi nafsu bukan karena kebutuhan saya ngintip lagi catatan saya,, wah sudah sampai sini masa mau di jeda, lanjut dulu deh ..
yah itu lah yang terjadi ..
mungkin inilah kenapa para pakar ternama di luar sana selalu mengharuskan mencacatat progres, agar kita bisa melihat setiap perkembangan sekecil apapun, bersyukur, tidak menyerah dan selalu konsisten..
|
81 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1496 kcal
|
Líp: 49,02g | Prot: 71,43g | Carbs : 182,16g.
Pequeno Almoço: Nasi Putih, BonCabe Boncabe, Bawang Putih, Bawang Bombay, Padamu Bihun Jagung, Telur Rebus, Kecambah, Pakcoy, Wortel. Almoço: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Finna Sambal Pedas, Pakcoy, Nasi Putih. Jantar: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Kerupuk Asin, Telur Ceplok, Nasi Putih. Snacks/Outros: Roma Wafello Butter Caramel, Nabati Siip, Bakso Daging Sapi, Keripik Singkong. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|