|
Пост нытья. Пожалуйста, пройдите мимо особо критичные. До нового года я дала себе время отдохнуть, чтоб после НГ начать худеть к лету. Но я не могу! Не худеется. Перерыв где то 1,5 а то и 2 месяца уже. Вот честно, лучше бы его не было, а сейчас ещё вес пополз вверх. Я считаю. 1800 где то выходит каждый день. Это поддержка? почему он увеличивается? Я раньше худела на этих цифрах. Ничего не понимаю. 3 раза в неделю тренировки. В общем как то очень опускаются руки и не хочется вообще ничего. Мне очень грустно и всё бесит вокруг. Все время хочется спать и сладостей. Может кто то сталкивался с подобной ситуацией? Очень сильно нужна поддержка, не знаю где взять сил идти дальше :"(
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1426 kcal
|
Líp: 67,01g | Prot: 65,07g | Carbs : 143,68g.
Pequeno Almoço: Киндер Молочный Ломтик, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Жареное Яйцо, Шампиньоны Тушеные, Чай с Лимоном, Ашан Булочка с Кунжутом. Almoço: Гост Сгущёнка с Сахаром, Real Сырники Классические. Snacks/Outros: Орехи Кешью. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
у меня было 3-3,5 месяца "отдыха". наверное, вы еще не отдохнули?
разговаривайте чаще с собой, говорите себе приятные вещи, что вы сможете, что вы у себя умничка, красоточка и тд. Знаете, очень стимулирует ☺
27 jan 21 por membro: red_annaj
|
Наверное, вам нужно почитать про циклирование. Организм приспосабливается ко всему и можно худеть на 1800 сначала, а потом вес неминуемо встанет. И по тренировкам также - на первых порах больше тратится калорий, а потом эта же тренировка сжигает меньше. Гомеостаз))) организм всегда к нему стремится. А настроение стремное сейчас у многих - темно, холодно. Но это пройдёт! Удачи!
27 jan 21 por membro: leno4ka_chef
|
У вас мало калорий, организм в стрессе, сопротивляется, как может
28 jan 21 por membro: Про100Алла
|
Вам хочется спать и сладостей, из этого только понятно, что нужно повышать. У меня нет тренировок и я ем 2000, а если меньше: сплю, нервничаю, зажоры. (Моя активность 15000-19000 шагов в день на улице, дома браслет снимаю)
28 jan 21 por membro: А;)
|
Юлия Шабановаа, 1) все формулы занижают; 2)вы занижаете свою активность, вы же не лежачая (я надеюсь)
29 jan 21 por membro: Про100Алла
|
Лучше я пройду мимо. Потому что говорить, что Вы мало едите всё равно бесполезно, да?
29 jan 21 por membro: Ilkaeva68
|
52 года, 167 см, активность средняя, ФС насчитал 2100 для поддержания веса. Так и ем. Иногда делаю набор на 2200/2300 или дефицит на 2000.
29 jan 21 por membro: Ilkaeva68
|
2000 и я худею медленно. С тренировками. Без тренировок снижаю до 1900.( когда болею)
29 jan 21 por membro: Ilkaeva68
|
Мне 52 года! Это совсем другая гормональная история🙃Вам безусловно надо больше калорий 🤷🏻♀️
29 jan 21 por membro: Ilkaeva68
|
Мне 47, худею на 2400-2500, плюю на то, что мне рассчитали какие-то формулы
29 jan 21 por membro: Про100Алла
|
Добавьте немного калорий за счёт жиров. Оливковое масло в салат; бедро, а не грудка; сливочное масло, творог 9%; сыр. Будет сытнее и силы появятся. И отстаньте от себя, не ругайте. Наоборот хвалите и любите. Как ребёнка, балуйте в себе маленькую девочку
29 jan 21 por membro: Elka_fit
|
Ещё одну спасли от РПП, 👍
29 jan 21 por membro: А;)
|
Юлия, а где посмотреть, что Вы едите? Просто по фоткам Вам явно не хватает жиров. Они связаны с гормонами. Возможно, как-то это повлияло на гормональный фон.
31 jan 21 por membro: _Helga_@_
|
А я там вижу яйца, жирную рыбу, орехи. .. Не так уж и плохо с жирами
31 jan 21 por membro: Про100Алла
|
Просто калорий мало, как у всех. Постепенно поднять если, будет ок
31 jan 21 por membro: Про100Алла
|
Ну и зря. Откровенный трэш, конечно, не стоит есть (хотя это тоже личное дело каждого), но в сладком нормального качества и в адекватном количестве нет ничего плохого. А если калорий достаточно, то вполне можно есть вкусняшки в свое удовольствие, благо выбор сейчас огромный
01 fev 21 por membro: Про100Алла
|
01 fev 21 por membro: Elka_fit
|
А разве при 68кг 1800кк это поддержка?? У меня сейчас на 85 кг 1900кк поддержка.
08 fev 21 por membro: babina.elen
|
У меня 65 кг 2200ккал ем (и вес стоит), у всех по-разному.
08 fev 21 por membro: А;)
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Юлия Шабановаа
|