|
Bugün yeniden başlamaya karar verdim. Daha fazla kiloyla kafamı yormamak İçin üstümdeki ağırlıktan kurtulmak İçin. Bugün ben yeniden karar verdim yaşamaya, istediğim gibi.
|
72 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
941 kcal
|
Líp: 35,23g | Prot: 59,67g | Carbs : 101,38g.
Pequeno Almoço: Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Çay, Zeytin, Süzme Peynir, Menemen, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Almoço: Hurma, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Kahve (Demlenmiş). Jantar: Ayran, Tarhana Çorbası, Tavuk Sote, Mevsim Salata. Snacks/Outros: Su, Kahve (Demlenmiş). mais...
|
|
443 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 40 minutos, Apple Health - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|