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Hoje dei início ao aeróbico em jejum. 600g em um treino de muay thai em jejum. Meta agora é no mínimo 3 AEJ por semana.
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92,9 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2734 kcal
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Líp: 94,85g | Prot: 223,94g | Carbs : 233,74g.
Pequeno Almoço: Gatorade Tangerina. Almoço: Peixe Empanado Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alcatra, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Tomates, Hambúrguer no Pão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Branco. Snacks/Outros: Batavo Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Midway Whey Protein, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Café (Infusão). mais...
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3819 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Conduzir - 2 horas e 30 minutos, Boxe - 1 hora, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de dannocanha
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