|
En malta odottaa sitä, että pääsen alle 80 kiloon 🥺 Iso apu on kyllä tämän prosessin aloituksessa ollut se, että olen reipastunut käymään yliopistolla syömässä monipuolista ruokaa vähintään kerran päivässä. Ei riittäisi kotona mulla rahat eikä motivaatio koostamaan niin värikkäitä ja ravinnerikkaita aterioita tätä määrää. Kotiin oon puolestaan pyrkinyt pakastamaan isomman satsin pieniä keittoannoksia, jotka on helpottaneet kans järkevää syömistä tosi paljon 😊 Oon myös alusta asti pitänyt herkut mukana, mutta pienempinä annoksina kuin ennen. Tällä hetkellä tuntuu tosi realistiselta jatkaa näin koko kevään ja toivottavasti vielä pidempääkin, koska tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin lisääminen ja elämäntapamuutos.
|
83,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1817 kcal
|
Líp: 82,01g | Prot: 62,33g | Carbs : 200,70g.
Pequeno Almoço: Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Wasa Sport, Kahvi, Omena, Pohjolan Juustola Laktoositon Raejuusto, Foodin Chia-Siemen, Elovena Puuro. Almoço: Maitokahvi, Lounasitu Mungpavun Ituja, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Margariini, Sämpylä, Fazer Amica Linssi-Kasviskastike, Riisi (Ruskea, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Jantar: Meira Siemensekoitus, Pohjolan Juustola Laktoositon Raejuusto, Herkkutattisoppa. Snacks/Outros: Vihreä Tee, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kananmuna, Bonne Mansikkasose, Pirkka Suomalainen Omena, Kotimaista Mustikka, Chiquita Banaani, Fazer Pätkis, Taffel Kikx, Jäätee (Makeuttamaton). mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|