|
# 16 тренування, силовушка на ноги/жопцю + прес. 3 кола вправ. Сумарно тренька зайняла ~ 40 хв.
Перерва в 5 днів у спорті була завдяки кд.
За день старалась проходити в середньому 10 000. То більше, то менше. Позавчора взагалі вийшло 20 000💪🏻
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1015 kcal
|
Líp: 35,12g | Prot: 43,69g | Carbs : 138,09g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Помидор Сливка, Гречка Вареная, Зеленый Чай. Almoço: Помидор Сливка, Огурец (без Кожуры), Гречка Вареная, Чай Зеленый с Медом, Чай с Лимоном, Свиточ Шоколад Черный. Jantar: Гуляш из Свинины, Короваево Батон Нарезной Обычный , Сыр Российский, Суп. Snacks/Outros: Селянський Кефир 2,5%. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|