|
Kickin' ass and taking names!!!
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2270 kcal
|
Líp: 113,32g | Prot: 115,61g | Carbs : 223,60g.
Pequeno Almoço: Coffee, Organic Brown Flaxseeds, High Fiber Instant Oatmeal, Protein Powder. Almoço: Black Beans, Chinese Fried Rice. Jantar: Dill Cucumber Pickles, Provolone Cheese, Brussels Sprouts, Olive Oil, 100% Whole Wheat Sandwich Rounds, Original. Snacks/Outros: Milk (Nonfat), Frosted Mini-Wheats Strawberry Delight, Dried Prune, Ice Cream Bars - Giant Cookies & Cream, Peanut Butter, Turkey Snack Bites, Dry Roasted Peanuts. mais...
|
|
3022 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, em Pé - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 15 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Treino em Circuito - 15 minutos, Conduzir - 1 hora. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kurtduty
|