|
20 kg hempas sudah .. Masih tidak menyangka .. aku bisa sejauh ini .. dulu 1 - 2 minggu menyerah .. sekarang sudah berjalan lebih dari 5 bulan .. dan masih berusaha untuk lebih fit .. body fat pun ikut turun dari 50 % lebih jadi 39,9 % (erhitungan pakai bodyfat calculator) .. bisa jdi kejutan buat suami saat bertemu (korban LDM) ..
mereka yang ngatain dan bilang aku gk bisa mengecil akhirnya nanya gimana caranya dan terkagum.. 😭 terharu dengan diri ku sendiri .. 😭
|
80 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1534 kcal
|
Líp: 69,74g | Prot: 54,00g | Carbs : 175,70g.
Pequeno Almoço: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Spicy Flavor, Kepiting Raja Alaska Tiruan (Terbuat dari Surimi), Kecap Asin (Kedelai), Telur, Selada Kol, Ommason Kimchi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Almoço: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Ommason Kimchi, Telur, Nasi Putih, Kecap Asin (Kedelai), Selada Kol, Daun Bawang (Loncang), Bawang Putih, Wortel. Jantar: Kartika Sari Pisang Bolen, Kue Talam, Sakura Mie Goreng. Snacks/Outros: Nabati Siip, Apel (tanpa Kulit), Cheetos Cheetos, Indomaret Pang Pang, Pop Mie Pop Mie Mini. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Kak sharing yukk, pengen kaya kakak😭😭😭 aku susah bgt konsisten
07 fev 21 por membro: Firray02
|
wah keren, dari berat berapa kak
07 fev 21 por membro: imeldathrsia
|
07 fev 21 por membro: pengenlangsing99
|
keren sist..lanjutkan..hiduo sehat ga bakapan nyesal
07 fev 21 por membro: LunaBfq
|
keren kak, semoga saya bisa spt kakak 🙏💪
07 fev 21 por membro: sherlyschandra
|
07 fev 21 por membro: diajeng indah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de diajeng indah
|