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ON 4340 KCAL
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85,3 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4393 kcal
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Líp: 133,47g | Prot: 172,84g | Carbs : 610,94g.
Pequeno Almoço: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
09 fev 21 por membro: Cesa 4
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09 fev 21 por membro: Cinzia@80
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09 fev 21 por membro: Cinzia@80
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Si, non è possibile infatti 🤷
10 fev 21 por membro: Cesa 4
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10 fev 21 por membro: Cinzia@80
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Che hai combinato ieri?!😂😂😂
10 fev 21 por membro: Cinzia@80
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Niente di che Cinzia, lavoro come sempre, poi sono tornato a casa e ho giocato con mio figlio, dopo preparato la cena e poi divano/Netflix, niente di che...😒
10 fev 21 por membro: Cesa 4
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🙁 mah! Comunque è capitato anche a me! Certo che alle tue calorie diventa inquietante 😅😅😅
10 fev 21 por membro: Cinzia@80
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Si infatti, va be' vedremo domani 🤞🏻
10 fev 21 por membro: Cesa 4
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10 fev 21 por membro: Cesa 4
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10 fev 21 por membro: Chioccia4
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Ma riesci a digerire tutto? Io viaggio sulle 3000 al giorno e sto esplodendo, puoi illustrarmi come distribuisci le tue più di 4mila? Grazie 🙌🏻
10 fev 21 por membro: ClaudiMu86
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Ciao Claudio,la prima considerazione che c'è da fare è la differenza di peso corporeo, tu viaggi sui 70kg e io sono circa 86, già questo dato è indice del fatto che non possiamo avere la stessa quota energetica, inoltre io ci sono arrivato per gradi in circa sei mesi, dando tempo al metabolismo di abituarsi al sempre maggiore introito calorico.
Per la distribuzione dei pasti anche se molto soggettiva, ne faccio sei nei giorni OFF e sette nei giorni ON distribuendo la maggior parte dei carbo (circa 580 in media) nei tre pasti principali quali la prima colazione il pranzo e la cena!
Spero di esserti stato utile 💪🏼
10 fev 21 por membro: Cesa 4
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🤣🤣ahah cesa come dicevano a mio fratello avrai il verme solitario nello stomaco 🤣nel tuo caso sicuramente superipertrofico e si pappa tutte le tue kcal alla faccia tua🤣🤣 io oggi invece -500⬇️😅qualche settimana fa invece rialzo come media di 800g 😳🤷🏻♂️😅le montagne russe
10 fev 21 por membro: L'Ispanico
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10 fev 21 por membro: Cesa 4
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Insedia per l'allenamento faccio da solo, la programmazione è la cosa che più mi piace, per l'alimentazione sono seguito da una nutrizionista anche lei appassionata di bodybuilding!
10 fev 21 por membro: Cesa 4
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Histórico de Peso de Cesa 4
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