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Em breve irei sair da casa dos 80 e completar 30kg off
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80,8 kg
Perdidos até agora: 29,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2051 kcal
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Líp: 74,40g | Prot: 161,95g | Carbs : 181,17g.
Pequeno Almoço: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Maçãs Red Delicious, Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Acarajé. Jantar: Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Outros: Danone YoPRO Coco com Batata-Doce, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Vigor Grego Protein Morango, Max Titanium Ômega 3, Integralmedica Whey Iso Blend, Integralmedica Glutamina. mais...
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2839 kcal
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Exercício:
Passadeira - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns! !!!Você é quem brilha e seu entusiasmo ilumina a todos.
10 fev 21 por membro: mcecyr
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10 fev 21 por membro: mari neuza
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Histórico de Peso de tomphelipe
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