|
kaget tadi subuh nimbang udah geser melewati angka 80,, Alhamdulillah .. 79 kg.. selamat datang angka 7, saya pakai timbangan analog bukan digital jd gk tau itu 79 koma berapa yang penting udah lewatin angka 80 .. 🤣😭 ini klo nimbang lagi siang atau malam akan naik sampai 82/83 kg tergantung apa dan seberapa yang saya makan minum ..
|
79 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Líp: 41,30g | Prot: 90,09g | Carbs : 206,93g.
Pequeno Almoço: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tomat, Buncis, Tahu, Selada Air, Kemangi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Almoço: Nasi Putih, Cilok, Cireng. Jantar: Bakso Daging Sapi. Snacks/Outros: Indomaret Pang Pang, Nabati Siip, Wall's Cornetto Black & White, Bakso Ayam, Wortel, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Apel (tanpa Kulit). mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|