|
Наконец-то уходит нажранное в праздники. Прям оооочень сложно опять в дефицит на 1300...
до конца февраля ем и постепенно убираю углеводы. с марта планирую кето...
Господи, дай сил!! :)
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1729 kcal
|
Líp: 75,99g | Prot: 89,58g | Carbs : 170,67g.
Pequeno Almoço: Lavazza Кофе Qualita Oro, Кубете. Almoço: Магнит Банан, Призма Яблоко Ред Делишес, Крымхлеб Хлеб Скифский Новый, Мореслав Салат из Морской Капусты "Витаминный", Курица Вареная, Куриный Суп Лапша. Jantar: Глобус Плов со Свининой. Snacks/Outros: Ёбатон Протеин, Vici Крабовое Мясо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сельдерей, Магнит Яйцо Варёное , Пекинская Капуста. mais...
|
|
181 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|