|
М, трена 2 ч, теннис, мфр. 102,4
|
104,3 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2143 kcal
|
Líp: 92,61g | Prot: 56,87g | Carbs : 172,45g.
Pequeno Almoço: Кезский Сырзавод Сыр "Российский Молодой", Вологодское Льняное Масло , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Щи с Мясом, Винегрет. Jantar: Ржаной Хлеб, Ремит Ежики, Макароны Отварные, Избенка Салат Цезарь . Snacks/Outros: Вино Красное Сухое, Курага. mais...
|
|
3462 kcal
|
Exercício:
силовая - 2 horas, мфр - 55 minutos, зал - 40 minutos, элипс - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,6 kg por Semana
|