Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 fevereiro 2021
|
83 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
848 kcal
|
Líp: 27,47g | Prot: 57,77g | Carbs : 97,27g.
Pequeno Almoço: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, تورتيلا (رقائق) من الطحين, البرتقال. Almoço: فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز, خيار مخلل 🥒 مخلل, الجزر, الخيار (مع القشرة), ملفوف محشي. Snacks/Outros: مغلفات من المحلي الصناعي الغير سكري (أسباراتم), Almarai حليب قليل الدسم, نادك زبادي, الترمس 100ج ترمس ناشف =250ج مسلوق , اليوسفي. mais...
|
A Perder 5,3 kg por Semana
|
Comentários
15 fev 21 por membro: mohammed brawy
|
15 fev 21 por membro: Mostafa H Diab
|
15 fev 21 por membro: Menna Magdy55
|
15 fev 21 por membro: Menna Magdy55
|
15 fev 21 por membro: lobna rady
|
15 fev 21 por membro: Om habiba2020
|
معنديش نظام ماشيه بالبركة وباكل كل الي نفسي فيه دا افضل نظام..اول مفكرت اقلل وزن ابتديت زي مبسمع منعت نشويات ودهون وقللت سكر وباكل بحساب.لكن لقيته ملل وبسرعه برجع الغبط. بس ومشي عالجهاز وكده.بس بزهق.كنت بنزل ببطئ وحسيت ان مش هقدر اعيش طول عمري محرومه من حاجات بحبها وبعد محاولات مش كتيره.فكرت اني عايزه اخس لكن مش مهم الوقت اخس ف سنه او سنتين عادي منا ذدت ف سنين مش شهر ولا اتنين. بدات قبل البرنامج ده اكتب وجباتي في كراسه باكل بس متقلش واخد وجبات خفيفه بين الوجبات عشان اشغل المعده طول الوقت.وبدأت انزل لان حطيت ف دماغي اني عايزة لايف ستايل أعود نفسي عليه مش مجرد اخس وخلاص.وبعدها دخلت البرنامج عشان احسب السعرات وكده واعرف اكل قديه ف اليوم وكده.اهم حاجه ف المشوار ان الواحد ميحرمش نفسه ياكل كل الي نفسه فيه كل حاجه حتي لو دهون عاليه سكريات او نشويات عاليه بس ميكترش ولو لغبط يظبط الوجبه الي بعدها او ميتعشاش او اليوم الي بعده يخفف جدا .عن نفسي باكل اكل البيت وعمري معملت اكل ريجيم ولا حرمت نفسي من شئ ابدا بس بقلل كميه وخسيت الحمدلله في فترة كبيرة اه لكن كسبت حاجه كبيره جدا اني اتعودت علي نظام حياه ريحني وقربت اوصل لهدفي ولو اني بقالي فترة كبيره بستهبل وبعك بس مرتاحه ممكن اخلص ال٣ كيلو الي فاضلين دول ف اسبوع وان شاء الله قريب
22 fev 21 por membro: julia sabri
|
والله النظام اللى انا ماشيه عليه بالظبط
22 fev 21 por membro: HEBA TAWFIK
|
بالتوفيق ، ماشاءالله . بس خلى بالك من نسب الكلسترول والدهون المشبعه
22 fev 21 por membro: mahmoud606
|
هو انا ازاي اسيرش علي اكونت حد تآني في الابلكيشن دا ؟
23 fev 21 por membro: norhankamal8
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de julia sabri
|