Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2021
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1514 kcal
|
Líp: 53,96g | Prot: 99,42g | Carbs : 148,16g.
Pequeno Almoço: Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта Light, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Яичный Белок, Семга, Шпинат, Помидоры, Rossini Буррата, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Русский продукт Геркулес Монастырский (20 Мин), Parmalat Молоко 1,8%, Рижский Хлеб Бородинский Бездрожжевой. Almoço: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Куриное Филе, Помидоры, Лидер Фреш Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Кускус. Jantar: Яичный Белок, Шпинат, Rossini Буррата, Помидоры. Snacks/Outros: Chikalab Chikabar Фисташковый Крем, Пятерочка Киви. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Подскажите что кушаете на ужин и в качестве перекусов? Питание 4-5раз в день?
18 fev 21 por membro: 1987leno4ka
|
На ужин стараюсь есть клетчатку (овощи) и белки)
На перекусы фрукты( киви, яблоко,клубника , все кроме банана ), батончики bombbar, chikalab, хлебцы с творогом и джемом,хлебцы с рыбой и рикоттой
На днях выложу какие у меня перекусы и ужины 🌹
18 fev 21 por membro: 5651432
|
Сырники на перекус) много вариантов ✌️
18 fev 21 por membro: 5651432
|
Спасибо, буду ждать. Кофе с молоком пьёте и как часто в течение дня?
19 fev 21 por membro: 1987leno4ka
|
Я люблю американо и каппучино и латте , но если пью , то обязательно ввожу в кбжу , т.к. если я выпила каппучино большой , то батончик я уже есть не буду.
Утром можно добавить молока 30 мл, и вписать в кбжу
19 fev 21 por membro: 5651432
|
В основном пью воду 2,5 л в день, чай и американо ( могу от 1-до 3 кружек выпить)
19 fev 21 por membro: 5651432
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 5651432
|