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Ontem, 12/11 cortei drásticamente os caboidratos vindos do pão, bolo, biscoito, grãos, etc...
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69,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1430 kcal
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Líp: 64,33g | Prot: 112,06g | Carbs : 101,42g.
Pequeno Almoço: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde, Haribol Cajuzinho Diet, Banana. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Sadia Coração de Frango, Atum em Óleo (Enlatado). Snacks/Outros: Banana, Ovo Cozido, Chá Verde. mais...
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2390 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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