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冬季バルクアップ成功⤴️
三月から調整して体脂肪率12％を目指しキープします✌️
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70 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2175 kcal
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Líp: 45,40g | Prot: 212,66g | Carbs : 226,09g.
Pequeno Almoço: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Almoço: はごろもフーズ 水煮シーチキンLフレーク, 生卵, かけうどん. Jantar: ドンレミー しあわせバナナクレープ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, オーマイ パスタ. Snacks/Outros: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, DNS プロテインドリンク プロエックス, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. mais...
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2830 kcal
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Exercício:
Sauna - 24 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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