|
В общем, интуитивное питание зашло в тупик 😕
Начинаем подсчет калорий
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2172 kcal
|
Líp: 120,94g | Prot: 103,05g | Carbs : 158,49g.
Pequeno Almoço: Творожные Кексы, Растительное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Almoço: Россия Щедрая Душа Золотая Марка Шоколад "Дуэт в Горьком" , Европа Пицца с Колбасой и Грибами, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Творог 9%. Jantar: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Европром Горбуша Скумбрия с Чесноком, Останкино Колбаса Сырокопченая Фуэт, Canti Вино Красное Сухое, Мороженое Пломбир, Творог 9%. mais...
|
|
1839 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Tomando Banho - 30 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 35 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|