|
hedefe agir adimlarla.40 kg verdikten sonra son 3,5kg gitmiyor ama gidecek😊😀👌
|
80,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1399 kcal
|
Líp: 83,10g | Prot: 72,90g | Carbs : 99,83g.
Pequeno Almoço: Yumurta (Bütün), Haşlanmış Yumurta, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Almoço: Sulu Köfte, Ezogelin Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pırasa Yemeği. Jantar: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği. Snacks/Outros: Ayva, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|