ON DELOAD 4525 KCAL TEST MASSIMALI
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4577 kcal
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Líp: 149,50g | Prot: 174,20g | Carbs : 621,13g.
Pequeno Almoço: Perugina Fondente Extra Nero 95%, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Carote Bollite. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Galbusera Cracker Magretti. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Dai che ce la fai! Buongiorno Gian 😊
22 fev 21 por membro: Cinzia@80
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maronnnnn io sto davvero arrancando a ingerire 1700 kcal quando vedo quelle di Gian mi viene un colpo!!!! io sto davvero...ma davvero faticando!!! tutti sto calcoli mi fanno uscire pazza... è la prima volta che fatico così a starmi dietro 😅
22 fev 21 por membro: fedepulcy
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È solo abitudine Fede, quando ci prendi la mano diventa semplice..... te lo assicuro 😉
22 fev 21 por membro: Cinzia@80
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Lo so...ma con la difficoltà che ho io per i pochi grassi è tutta una radice quadrata! 🤯🤯 Ho provato con il medico ad alzarli a 30 gr con frutta secca...ma niente...se ne ingerisconpiu di 20 gr sto male...ma ti giuro che rientrare in questi parametri è dura davvero! Prima era semplice ingerendo 700 kcal 😅😅😅😅 però non tornerei mai indietro!
22 fev 21 por membro: fedepulcy
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Buongiorno donne, Cinzia più o meno già so dove andrò a parlare 😉 @essegi 💪🏼 @Fede ma come 30 gr. di grassi? Non è possibile, vuoi dirmi che non usi neanche 6 cucchiaini di olio al giorno?
Ma com'è possibile?
23 fev 21 por membro: Cesa 4
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Fede sai da cosa deriva questa difficoltà nei confronti dei grassi?
Hai provato a variare fonti di grassi?
23 fev 21 por membro: agostino082
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Ogni quanto verifichi i massimali? Facci sapere i risultati!
Io finalmente dopo tanto ho potuto verificare quello di panca (attesa di tanti mesi sia perché avevo avuto uno stop e sia per la questione di essere messa in sicurezza durante la prova)
23 fev 21 por membro: Mel87Mel
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Purtroppo ho un problema di colesterolo legato alla sindrome di Meniere che se supero i 20gr di grassi al giorno ho di fprtinscompesi fisici e sto molto male...ormai è quattro anni che sono messa così e da due ho trovato la quadra per stare bene...ora col medico stiamo cercando di integrare piano piano qualche grasso buono in più tipo semi, olio e frutta secca...ma per ora i risultati sono negativi...sto male se mangio più grassi del dovuto...
23 fev 21 por membro: fedepulcy
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23 fev 21 por membro: L'Ispanico
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Fede non immaginavo questa situazione. Capisco quindi che si possa fare poco o nulla.
Mi dispiace tanto 😔
Spero che prima o poi si trovi una soluzione
23 fev 21 por membro: agostino082
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Fede, allora il discorso cambia, non avevo capito che hai delle patologie, e mi dispiace molto!
Non ti abbattere mi raccomando spero che tu trovi una soluzione al più presto! 💪🏼💪🏼
23 fev 21 por membro: Cesa 4
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Mel sta sera posto qui il responso 😉
Li testo due tre volte l'anno quando devo lavorare con le percentuali, come appunto nel prossimo mesociclo!
Quanto hai fatto di panca??
23 fev 21 por membro: Cesa 4
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Grazie ragazzi!!! Ma fortunatamente con l'alimentazione sana riesco a non prendere medicinali ed è per questo che ci tengo molto all'alimentazione!!!! Però ammetto che trovare la quadra con i macro non è semplice! Però se avete idee per bilanciare bene tutto io sono disponibile!!!! Sempre pronta ai consigli! Grazie ancora!!!! Purtroppo devo solo cercare di trovare la quadra giusta e andare avanti così finché non sarò vecchietta cenetanaria e il mio motto sarà:" preno atto e me ne sbatto" e mangerò di tutto e un po' 😅😅😅
23 fev 21 por membro: fedepulcy
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23 fev 21 por membro: fedepulcy
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Gian praticamente il mio peso corporeo! nulla di eccezionale ma per aver ripreso panca in mano solo da ottobre son contenta 💪
23 fev 21 por membro: Mel87Mel
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Va bè mica male! 👍🏻 Perché avevi lasciato la panca? Se posso chiedere?
23 fev 21 por membro: Cesa 4
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Gian non solo la panca ma ho dovuto fermare gli allenamenti totali per diversi mesi per motivi legati alla salute! Infatti al momento sono ancora dietro con il maledetto cortisone ma fortunatamente non ho avuto i problemi tipici che può portare, grazie anche all’allenamento e alimentazione associati, infatti vado avanti bene e sono contenta!
Ma ovviamente devo ritrovare bene i massimali (oltre al fattore palestra chiusa ovviamente)
23 fev 21 por membro: Mel87Mel
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Mi dispiace Mel non lo sapevo, oggi solo brutte notizie 😞😞
Siero che tu possa tornare presto alla normalità!
Forza mi raccomando 💪🏼
23 fev 21 por membro: Cesa 4
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23 fev 21 por membro: Cesa 4
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23 fev 21 por membro: Mel87Mel
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