Jornal de shimanyan1969, 24 fev 21

朝食前、便は未で90.3kg。
本日は事務に行けないため、昨日自宅で筋トレを実施。
スクワットを行ったのだけど軽く筋肉痛が出ている。
ジムでは週２でレッグプレス・アダクター・アブダクターを実施しているけど
スクワットでの自重トレは使う筋肉が違うんだなあ。

90,3 kg Perdidos até agora: 9,6 kg .    Ainda faltam: 10,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1904 kcal

Líp: 91,92g | Prot: 69,36g | Carbs : 197,94g.   Pequeno Almoço: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Almoço: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, ファミリーマート おにぎり シーチキンマヨネーズ, ファミリーマート 北海道産ポテト使用！　ポテト好きのためのサラダ. Jantar: アールエフワン 焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て, 味噌汁, RF1 1/2日分野菜 森林どりの30品目サラダ, アールエフワン やみつきチキン　塩麹, 松屋 プレミアム牛めし あたま大盛. Snacks/Outros: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. mais...