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59.7kg 13.3％
昨日のトレーニング
肩のダンベルサーキットｘ3
30分
追い込んで肩が上がらなくなった・・
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59,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1989 kcal
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Líp: 40,16g | Prot: 188,70g | Carbs : 219,73g.
Pequeno Almoço: ケロッグ オールブラン, スジャータ 無調整有機豆乳, 半熟ゆで卵, プチトマト, トップバリュ キャベツの千切り, 鶏の胸肉（皮なし）. Almoço: 半熟ゆで卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, キハダマグロ, 佐藤食品 サトウのごはん, ライフ キャベツ千切り, プチトマト. Jantar: ライフ キャベツ千切り, プチトマト, 半熟ゆで卵, 長芋, ご飯, チキンカレー. Snacks/Outros: 鶏の胸肉（皮なし）, スジャータ 無調整有機豆乳, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, グリコ ビフィックス ほんのり甘い脂肪ゼロ, バナナ, CGC ライトツナフレーク. mais...
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 Comentários
肩トレーニングの追い込み、中々一人で出来ません。😓凄い良いですね😄シャワーヘッドが持てなくなる感じ、最近無いなぁ〜
23 fev 21 por membro: HydeKoji
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まだ初心者なので追い込みやすいかもですね笑
youtubeでトレーニング動画みながらモチベあげてます
24 fev 21 por membro: 永田めたる
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そう、YouTube動画役に立つよね！私の行っているジムもマッチョな人が高重量を扱っているので、私もついつい😓
今は軽めの重量でネガティブ動作を意識して丁寧にトレーニングしてます♪
24 fev 21 por membro: HydeKoji
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なるほど。まわりに高重量扱って居る人いたら自分も見栄はってしまいそうです笑。丁寧なフォームを心がけたいとおもいます！
24 fev 21 por membro: 永田めたる
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