Jornal de bflegg, 18 nov 13

Weight down a bit and feeling good. Workout went well this morning -- good to have my workout partners back!

Be Happy!

74,4 kg Perdidos até agora: 64,4 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2224 kcal

Líp: 127,50g | Prot: 213,43g | Carbs : 94,85g.   Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach. Jantar: Sour Cream, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Cuisine Solutions Premium Sliced Beef Sirloin, Baja Cafe Pico De Gallo. Snacks/Outros: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Jell-O Sugar Free Black Cherry, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

2755 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...